Aquellos que hemos vivido problemas de salud mental, como depresión y ansiedad, sabemos perfectamente que puede ser un problema recurrente; esto es, si lo hemos sufrido en alguna ocasión es más probable que recaigamos en algún otro momento de nuestra vida. Cuando nos encontramos en mitad de ese proceso, las intervenciones basadas en Mindfulness (MBI) son tan efectivas como los medicamentos para tratar estos problemas y, más importante aún: los efectos son sostenibles en el tiempo, siendo más eficaces que los tratamientos convencionales a la hora de evitar recaídas.

Por otro lado, los síntomas que preceden a estos problemas emocionales como la autocrítica, la desmotivación o la preocupación constantes son tan comunes que los hemos normalizado. En cierta medida, hemos llegado a aceptar estos sentimientos paralizantes como algo "normal", un subproducto inevitable de la vida moderna. Pero eso no significa que debamos resignarnos a vivir con ellos sin aprender a gestionarlos. La respuesta más lógica es actuar. Adquirir destrezas psicológicas que nos permitan dirigir nuestro pensamiento y emoción hacia objetivos que enriquezcan nuestra vida.

El programa de MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) tiene por objetivo tomar distancia de los pensamientos rumiativos y negativos que pueden llevarnos hacia un proceso depresivo y/o ansioso. MBCT nos enseña a relacionarnos con nuestros pensamientos y emociones para que podamos actuar en lugar de quedarnos paralizados, mejorando así cómo nos vemos a nosotros mismos. Con la práctica continuada, se ha demostrado que el MBCT mejora nuestra salud mental y disminuye el malestar psicológico, disminuye la ansiedad, la rumiación, y mejora la autocrítica y el autocuidado.

MBCT es un programa creado por el Dr. Zindel Segal (Universidad de Toronto), John Teasdale (Universidad de Cambridge) y Mark Williams (Universidad de Oxford) que integra la práctica de mindfulness con herramientas de la terapia cognitiva. Actualmente el programa MBCT es uno de los tratamientos de elección recomendados por el Instituto Nacional para la Salud y Excelencia Clínica (NICE Guidelines) del Reino Unido para la prevención de recaídas en depresión.