Presencial en Ávila (5 días/4 noches)
Este retiro ofrece un espacio de autocuidado integral de la mente y el cuerpo. Se propone explorar cómo el cuerpo es una fuente esencial de autoconocimiento, bienestar y conexión con uno mismo y los demás.
Durante el retiro se integran prácticas milenarias, como el yoga y la meditación, con prácticas que emergen de la psicología somática moderna, de enfoques como la teoría polivagal y el somatic experiencing de Peter Levine.
Se incluyen sesiones teórico-prácticas, ejercicios de escritura reflexiva, ejercicios interpersonales, meditaciones guiadas, un baño de sonido, y sesiones de yoga y movimiento consciente.
Temas que se entrenan en el retiro:
- Conciencia corporal. Despertar los cinco sentidos
- Memoria y autoconocimiento corporal. Conocer los recuerdos que guarda el cuerpo
- Prácticas de regulación emocional desde el cuerpo. Dar un respiro al sistema nervioso
- Prácticas de amabilidad y gratitud corporal
- Conexión psicosomática en las relaciones interpersonales
Estructura básica de un día:
8:00-9:00: Desayuno
9:00-10:00: Yoga todos los niveles (opcional)
10:00-10:30: Meditación
10:30-13:30 : Sesión teórico-práctica
13:30-14:30: Comida
14:30-16:30: Descanso y práctica personal
16:30-17:00: Meditación
17:00-19:30: Sesión teórico-práctica
20:00: Cena y descanso
Notas importantes
Para participar en el retiro no hace falta experiencia previa en meditación o yoga.