Retiro de conciencia y amabilidad corporal

Este retiro ofrece un espacio de autocuidado integral de la mente y el cuerpo. Se propone explorar cómo el cuerpo es una fuente esencial de autoconocimiento, bienestar y conexión con uno mismo y los demás.

Durante el retiro se integran prácticas milenarias, como el yoga y la meditación, con prácticas que emergen de la psicología somática moderna, de enfoques como la teoría polivagal y el somatic experiencing de Peter Levine.

Se incluyen sesiones teórico-prácticas, ejercicios de escritura reflexiva, ejercicios interpersonales, meditaciones guiadas, un baño de sonido, y sesiones de yoga y movimiento consciente.

Temas que se entrenan en el retiro:

1. Conciencia corporal. Despertar los cinco sentidos
2. Memoria y autoconocimiento corporal. Conocer los recuerdos que guarda el cuerpo
3. Prácticas de regulación emocional desde el cuerpo. Dar un respiro al sistema nervioso
4. Prácticas de amabilidad y gratitud corporal
5. Conexión psicosomática en las relaciones interpersonales

Estructura básica de un día:

8:00-9:00: Desayuno

9:00-10:00: Yoga todos los niveles (opcional)

10:00-10:30: Meditación

10:30-13:30 : Sesión teórico-práctica

13:30-14:30: Comida

14:30-16:30: Descanso y práctica personal

16:30-17:00: Meditación

17:00-19:30: Sesión teórico-práctica

20:00: Cena y descanso