Resiliencia
Cinco cualidades para fortalecerla

Integración de la psicología y las prácticas contemplativas
Curso online de 8 semanas

El ser humano tiene una increíble capacidad de resiliencia. Consigue adaptarse e incluso crecer ante las situaciones más adversas, como aquellas que implican violencia, pérdida de un ser querido, enfermedad grave, pobreza y desempleo prolongado.

¿Por qué algunas personas crecen después de vivir situaciones adversas y otras no? ¿Es la resiliencia algo exclusivo para algunas personas? Durante este curso veremos que la resiliencia es compleja, multidimensional y dinámica. A lo largo de un viaje de 8 semanas, se integra la psicología existencial y prácticas contemplativas milenarias para fortalecer cinco dimensiones esenciales de la resiliencia:

  1. Aceptación de la vulnerabilidad y la impermanencia
  2. Ecuanimidad y amabilidad hacia el sufrimiento
  3. Fortaleza y la mentalidad de crecimiento
  4. Búsqueda de sentido
  5. Conexión social

El curso integra la psicología existencial ( el trabajo de pioneros como Viktor Frankl , Calhoun y Tedeschi y George Bonanno), y prácticas contemplativas milenarias, como la meditación, la auto-compasión y el sistema tibetano de entrenamiento mental Lojong, resaltando el abordaje de Pema Chodron. El curso Resiliencia: Cinco Cualidades (R5C) lo propone Silvia Fernández, basándose en su labor de dos décadas trabajando como psicóloga con personas atravesando enfermedades graves, procesos de morir, violencia de género y trata humana.

Estructura

Se trata de un curso online teórico-práctico de 8 semanas. El curso incluye:

  • 8 videos teóricos de 45-60 minutos (un video por semana)
  • 8 sesiones grupales online en vivo vía Zoom de 90 minutos. Las sesiones serán grabadas y compartidas
  • Acceso a meditaciones guiadas y lecturas recomendadas
  • Acceso a una comunidad de aprendizaje y apoyo

Cada semana se propone ver un video teórico de 45-60 minutos y participar en una sesión grupal online en vivo de 90 minutos. En las sesiones grupales, practicaremos el tema propuesto a través de meditaciones, ejercicios reflexivos y dinámicas interpersonales, y exploraremos cualquier pregunta o comentario que haya surgido durante la semana.

Entre sesión y sesión, además de ver el vídeo teórico, se pide a los participantes que escriban un comentario en la plataforma online y que practiquen la meditación correspondiente con esa semana para obtener la certificación del curso.

Temario

1

¿Qué es resiliencia?

Se presenta la resiliencia como una capacidad compleja, multidimensional y dinámica desde el marco de la psicología existencial y desde prácticas contemplativas milenarias como la meditación y el sistema tibetano de entrenamiento mental Lojong. Se introducen cuatro dimensiones clave para fortalecer la resiliencia.

2

Aceptación de la impermanencia

Se exploran prácticas y enfoques que nos permiten tener una visión más natural y calmada de la impermanencia y las "pequeñas" y grandes muertes que experimentamos en la vida.

Ver el programa completo
3

Ecuanimidad ante el sufrimiento

Se trabaja la ecuanimidad (buscar un sitio de calma o espacio interno) desde el marco de la psicología existencial y las prácticas contemplativas. Se exploran los beneficios del mindfulness, la regulación emocional y el anclaje corporal.

4

Amabilidad hacia el propio sufrimiento

Se desarrolla una actitud amable hacia el propio sufrimiento a través del modelo de autocompasión de Kristin Neff, el autoperdón y la comprensión de nuestra voz crítica.

5

Fortaleza y mentalidad de crecimiento

Se indaga en lo que significa ser fuerte desde la psicología y las prácticas contemplativas. Se ejercita la flexibilidad mental recordando que se puede ver toda dificultad como si fuera un camino de aprendizaje y crecimiento.

6

Búsqueda de sentido

Se explora el trabajo de logoterapia de Viktor Frankl y varios temas clave en la búsqueda de sentido como la apreciación de la vida, el amor y el altruismo.

7

Conexión Social

Se indaga en la importancia de fortalecer las conexiones sociales para potenciar la resiliencia individual y colectiva. Se abordan temas como: la comunicación interpersonal, la búsqueda y aceptación de apoyo social y la búsqueda de modelos de inspiración a los que imitar.

¿A quién va dirigido?

Este curso va dirigido a cualquier persona que quiera fortalecer su resiliencia. No hace falta tener experiencia previa meditando.

Notas importantes

  • 15 días antes del comienzo del curso recibirás un correo que te dará las instrucciones sobre como acceder al material a través de la plataforma educativa online e.nirakara.org
  • Los contenidos estarán accesibles de manera paulatina, semana a semana.
  • El acceso al contenido del curso (videos teóricos, meditaciones, recursos) estará disponible hasta 6 meses después de finalizar el programa.
  • Si tienes preguntas acerca de cuestiones técnicas, escribe por favor a nirakara@nirakara.org

Calendario

Acceso al material grabado
30 de septiembre

Calendario de las sesiones online en vivo

Miércoles de 19:30-21:00
Octubre: 7, 14, 21, 28
Noviembre: 4, 10 (martes), 18, 25

Profesores

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