Profundización en mindfulness

Desarrollo sistemático de prácticas basadas en mindfulness
Programa de práctica y desarrollo gradual de mindfulness, distribuido en bloques temáticos trimestrales
Grupos de práctica para participantes que han hecho un programa de 8 semanas

Después de completar una formación inicial en mindfulness, muchas personas desean continuar desarrollando las prácticas y estudiando con más detenimiento las bases que fundamentan programas como, entre otros, MBSR, MBCT y CCT.

Los programas de profundización están diseñados para sostener un grupo de “largo recorrido” con una fórmula operativa que se concreta en un encuentro que se celebra una vez a la semana durante dos horas. Cada trimestre hay un tema central en el que se inspiran las prácticas y reflexiones en clase. Con la ayuda del grupo resulta más fácil ejercitar y cristalizar los cambios.

Estructura didáctica

Los contenidos que se indican sirven de guía para situar el punto focal –teórico y práctico– de cada trimestre. Al tener un punto de vista pedagógico centrado en el aprendizaje del participante y no en la enseñanza, el programa puede ser incrementado con propuestas que cubran las necesidades que emerjan a lo largo del programa. 

Objetivos de la Formación

  • Consolidar la práctica de mindfulness y compasión, las prácticas corporales y las prácticas informales.
  • Profundizar en las técnicas de Mindfulness que se han desarrollado en los Programas Basados en Mindfulness (MBI).
  • Descubrir otras prácticas que puedan ayudar al bienestar y evolución de los participantes.
  • Consolidar un grupo de práctica. La integración en un grupo favorece notablemente la evolución.
  • Asesorar a cada practicante por medio de tutorías grupales.
  • Reflexionar sobre las bases de Mindfulness y asentar conceptos por medio del entrenamiento sistemático.

Se enumeran los epígrafes correspondientes a los temas a tratar y también las competencias que los alumnos desarrollarán en cada trimestre.

Programa

1

La cotidianidad a la luz de la atención plena

  • La presencia
  • Práctica formal e informal
  • La atención como cuidado
  • El cuerpo
  • La mente-corazón y sus estados
  • El automatismo y la reactividad
  • La práctica en movimiento
  • El sentido de la práctica

2

Navegando en presencia las relaciones

    Cultivando una relación saludable con uno mismo:
    • Cuidar el “jardín de la mente”
    • Sensibilidad, fortaleza y vulnerabilidad
    • Atención plena en la vida cotidiana
    • Impermanencia
    Cultivar una relación saludable con los demás:
    • Presencia en la relación
    • El poder de la escucha
    • Ser transparente
    • Pausa, apertura y amabilidad
    • La palabra “hábil”
    Práctica formal de mindfulness y su influencia en la relación:
    • Atención
    • Intención
    • Actitud

3

La alquimia del amor y la transformación del sufrimiento

    • Prácticas de concentración y movimiento
    • Prácticas de apertura
    • Exploración de la espaciosidad de la mente
    Los Cuatro Inconmensurables:
    • Ecuanimidad como base
    • Amabilidad o loving-kindness
    • Compasión
    • Alegría empática

Requisitos de admisión

Haber realizado un programa de mindfulness de 8 semanas

Notas importantes

  • Este programa no es una capacitación profesional, sino un grupo de práctica en el que fortalecer, de manera conjunta, las distintas habilidades que conforman mindfulness.
  • La matriculación en este programa es trimestral y es posible sumarse a cada uno de los trimestres de manera independiente. A la vez, la intención es la de ofrecer, a lo largo del curso, una visión panorámica de estas habilidades, bajo la perspectiva de los temas propuestos.
  • Tras realizar la inscripción, los participantes accederán a un espacio dentro de la plataforma educativa e.nirakara.org en la que se compartirán las grabaciones de las principales prácticas realizadas en el encuentro, reflexiones y propuestas de práctica informal, entre otros materiales. Se trata de un único espacio para los tres grupos, por lo que cada participante podrá acceder a todos los materiales ofrecidos
  • Todos los horarios son referidos a hora peninsular española. Si vives en otro lugar, puedes consultar aquí la correspondencia horaria.
  • Si el día de comienzo del programa no hubieras recibido el enlace del encuentro, por favor escribe directamente al profesorado de tu grupo:
    • Grupo 1, amparo@nirakara.org, nataly@nirakara.org
    • Grupo 2, jesus@nirakara.org, lorena@nirakara.org

Calendario

  • La cotidianidad a la luz de la atención plena: Octubre - Diciembre 2022
  • Navegando en presencia las relaciones: Enero - Marzo 2023
  • La alquimia del amor y la transformación del sufrimiento: Abril - Julio 2023



A continuación, las fechas y horarios detallados de cada uno de los grupos en el próximo trimestre:

Opciones

Grupo_1

  • Horario: Martes, 18:30 a 20:30 h
  • Profesorado: Amparo Sarabia y Nataly Cárdenas
  • Lugar: ONLINE, vía Zoom

Fechas:

Octubre: 4, 11, 18, 25
Noviembre: 2 (miércoles), 8, 15, 22, 29
Diciembre: 13

El 6 de diciembre no hay clase

Matriculación

Grupo_2

  • Horario: Miércoles, 10:30 a 12:30 h
  • Profesor: Jesús Garzón de la Iglesia y Lorena Cabeza
  • Lugar: ONLINE, vía Zoom


Fechas:

Octubre 5, 11 (martes), 19, 26
Noviembre: 2, 9, 16, 23, 30
Diciembre: 14

El 7 de diciembre no hay clase

Matriculación

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