Profundización en mindfulness

Desarrollo sistemático de prácticas basadas en mindfulness
Programa de práctica y desarrollo gradual de mindfulness, distribuido en bloques temáticos trimestrales
Grupos de práctica para participantes que han hecho un programa de 8 semanas

Después de completar un programa MBSR, muchas personas desean continuar desarrollando las prácticas y estudiando con más detenimiento la teoría que fundamenta Programas Basados en Mindfulness como, entre otros, MBSR, MBCT y CCT.

Los programas de profundización están diseñados para sostener un grupo de “largo recorrido” con una fórmula operativa que se concreta en un encuentro que se celebra una vez a la semana durante dos horas. Cada trimestre hay un tema central en el que se inspiran las prácticas y reflexiones en clase. Con la ayuda del grupo resulta más fácil ejercitar y cristalizar los cambios.

Estructura didáctica

Los contenidos que se indican sirven de guía para situar el punto focal –teórico y práctico– de cada trimestre. Al tener un punto de vista pedagógico centrado en el aprendizaje del participante y no en la enseñanza, el programa puede ser incrementado con propuestas que cubran las necesidades que emerjan a lo largo del programa. 

Objetivos de la Formación

  • Consolidar la práctica de mindfulness y compasión, las prácticas corporales y las prácticas informales.
  • Profundizar en las técnicas de Mindfulness que se han desarrollado en los Programas Basados en Mindfulness (MBI).
  • Descubrir otras prácticas que puedan ayudar al bienestar y evolución de los participantes.
  • Consolidar un grupo de práctica. La integración en un grupo favorece notablemente la evolución.
  • Asesorar a cada practicante por medio de tutorías grupales.
  • Reflexionar sobre las bases de Mindfulness y asentar conceptos por medio del entrenamiento sistemático.

Se enumeran los epígrafes correspondientes a los temas a tratar y también las competencias que los alumnos desarrollarán en cada trimestre.

Programa

1

Primer trimestre: Explorando las raíces de la atención plena. Una mirada desde la tradición contemplativa

  • Fundamentos de la atención plena. Modos de cultivar y aplicar la atención consciente en aras de una mayor apertura y comprensión de los fenómenos internos y externos.
  • Atención plena en el cuerpo. Atender, acoger y comprender el cuerpo. La respiración, sus posturas, sus actividades, su anatomía, los elementos que lo componen, la impermanencia.
  • Atención plena en el tono sensorial de la experiencia. Estímulos agradables, desagradables y neutros, y reacciones asociadas.
  • Atención plena en la mente. Aprendiendo a considerar y monitorizar sus estados.
  • Atención plena en los fenómenos, y perspectivas desde las que interpretarlos.

2

Segundo Trimestre: El ‘color’ de mindfulness. Un entrenamiento de las cualidades que favorecen el desarrollo de la atención consciente

  • Factores relacionados con la cualidad de mindfulness: predisponer la mente.
  • Elementos que favorecen y obstaculizan la práctica. Estados de la mente, su entrenamiento, patrones de pensamiento.
  • Factores motivacionales: Intención y atención, guías y principios, discernimiento de valores.
  • Mindfulness como respuesta al ante el estrés y las dificultades. Catalizar el potencial interno para la sanación y desarrollo.
  • Habilidades para la compensación del sesgo negativo del cerebro. Cultivo de fortalezas personales: el cuidado, la gratitud, el aprecio y la ligereza.
  • Cualidades del corazón: Compasión, bondad, alegría y ecuanimidad.

Requisitos de admisión

Haber realizado un programa de mindfulness de 8 semanas

Opciones

Grupo_1

  • Horario: Martes, 18:30 a 20:30 h
  • Profesoras: Amparo Sarabia y Nataly Cárdenas
  • Lugar: ONLINE, vía Zoom

Primer trimestre:

Enero: 19, 26
Febrero: 2, 9, 16, 23
Marzo: 2, 9, 16, 23


Segundo trimestre:

Abril: 13, 20, 27
Mayo: 4, 11, 18, 25
Junio: 1, 8, 15

Matriculación

Grupo_2

  • Horario: Miércoles, 10:30 a 12:30 h
  • Profesor: Jesús Garzón de la Iglesia
  • Lugar: ONLINE, vía Zoom


Primer trimestre:

Enero: 20, 27
Febrero: 3, 10, 17, 24
Marzo: 3, 10, 17, 24


Segundo trimestre:

Abril: 14, 21, 28
Mayo: 5, 12, 19, 26
Junio: 2, 9, 16

Matriculación

Grupo_3

  • Horario: Jueves, 18:30 a 20:30 h
  • Profesora: Lorena Cabeza
  • Lugar: ONLINE, vía Zoom


Primer trimestre:

Enero: 21, 28
Febrero: 4, 11, 18, 25
Marzo: 4, 11, 18, 25


Segundo trimestre:

Abril: 15, 22, 29
Mayo: 6, 13, 20, 27
Junio: 3, 10, 17

Matriculación

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