Profundización en mindfulness

Desarrollo sistemático de prácticas basadas en mindfulness
Programa anual de práctica y desarrollo gradual de mindfulness, distribuido en bloques temáticos trimestrales
Grupos de práctica para participantes que han hecho un programa de 8 semanas

Después de completar un programa MBSR, muchas personas desean continuar desarrollando las prácticas y estudiando con más detenimiento la teoría que fundamenta Programas Basados en Mindfulness como, entre otros, MBSR, MBCT y CCT.

Los programas de profundización están diseñados para sostener un grupo de “largo recorrido” con una fórmula operativa que se concreta en un encuentro que se celebra una vez a la semana durante dos horas. Cada trimestre hay un tema central en el que se inspiran las prácticas y reflexiones en clase. Con la ayuda del grupo resulta más fácil ejercitar y cristalizar los cambios.

Estructura didáctica

Los contenidos que se indican sirven de guía para situar el punto focal –teórico y práctico– de cada trimestre. Al tener un punto de vista pedagógico centrado en el aprendizaje del participante y no en la enseñanza, el programa puede ser incrementado con propuestas que cubran las necesidades que emerjan a lo largo del programa. 

Objetivos de la Formación

  • Consolidar la práctica de mindfulness y compasión, las prácticas corporales y las prácticas informales.
  • Profundizar en las técnicas de Mindfulness que se han desarrollado en los Programas Basados en Mindfulness (MBI).
  • Descubrir otras prácticas que puedan ayudar al bienestar y evolución de los participantes.
  • Consolidar un grupo de práctica. La integración en un grupo favorece notablemente la evolución.
  • Asesorar a cada practicante por medio de tutorías grupales.
  • Reflexionar sobre las bases de Mindfulness y asentar conceptos por medio del entrenamiento sistemático.

Se enumeran los epígrafes correspondientes a los temas a tratar y también las competencias que los alumnos desarrollarán en cada trimestre.

Programa

1

Primer trimestre: Consciencia Corporal

  • El cuerpo como vehículo para el conocimiento de uno mismo.
  • La postura. Nos relacionaremos con la incomodidad, con la curiosidad afectuosa y con una actitud de apertura y de experimentación plena.
  • Movimiento consciente. El aprendizaje es vivencial, práctico y activo. Ahondaremos en la sensibilidad de la experiencia del movimiento, la experiencia de flujo y la acción basada en el no esfuerzo.
  • La respiración. Indagaremos en aquellos aspectos que relacionan el modo de respirar con nuestros estados mentales o emocionales.
  • Consciencia sensorial. Comprobaremos cómo atender con apertura a las diferentes sensaciones tranquiliza patrones de reactividad.
  • Letargo y agitación. Navegaremos en la calma y la atención, la serenidad y la presencia, el no esfuerzo...

2

Segundo Trimestre: Atención plena en lo cotidiano. De la reactividad a la respuesta

  • La reactividad. El procesamiento emocional de la información.
  • Los estímulos agradables, desagradables y neutros, y su reactividad asociada.
  • El papel de la pausa, la consciencia, y la reflexión.
  • La potencialidad de la atención plena en la toma de decisiones y el cambio de hábitos.
  • La reactividad ante la incomodidad física y el dolor.
  • La reactividad ante la dificultad emocional y el sufrimiento.
  • La reactividad en las relaciones interpersonales.
  • La reactividad producida por los diferentes roles.
  • La reactividad en el ámbito laboral.
  • La reactividad en el surgimiento del deseo.
  • La reactividad en relación a lo neutro.

3

Tercer Trimestre: Habitando la Comunicación

  • La comunicación primera: el diálogo con uno mismo.
  • La meditación, una experiencia de escucha compasiva
  • El miedo y la agresividad como respuesta.
  • La relación con el otro. Expectativas, juicios y anhelos como fuentes de conflicto.
  • Reactividad y patrones de relación. Memorias e historia personal.
  • La confianza en la relación.
  • El valor del silencio en la comunicación. La presencia que va más allá de las palabras.
  • El diálogo consciente. Una práctica de meditación basada en una comprensión relacional de la experiencia humana.

Requisitos de admisión

Haber realizado un programa de mindfulness de 8 semanas

Notas importantes

  • Los grupos 1, 2 y 3 serán en formato serán en formato online, vía Zoom, mientras se mantenga el confinamiento generado a raíz de la pandemia de coronavirus. Cuando se estime conveniente, y basándonos en las recomendaciones de las autoridades sanitarias, las clases volverán a ser presenciales.
  • El grupo 4 será íntegramente online, vía Zoom, y está dirigido a personas que, por su situación geográfica u otras circunstancias personales, no puedan asistir de manera presencial
  • Con motivo de la actual situación con el Covid-19 se ofrecen becas que suponen una reducción del 30% al precio total del programa (el importe del trimestre queda en 154 € para los becados). Si quieres solicitar una de estas ayudas, indica por favor en el cuestionario de matriculación cómo te ha afectado esta crisis (paro, ERE o ERTE, autónomo con pérdida de ingresos de más del 50%).

Opciones

Grupo_1

  • Horario: Martes, 18:30 a 20:30 h
  • Profesoras: Amparo Sarabia y Nataly Cárdenas
  • Lugar (*): 
  • Durante el confinamiento por coronavirus: Online
    Después: Mind Avant. C/ Marqués de Urquijo 45, Bajo D.

Segundo trimestre:

Abril: 21 y 28
Mayo: 5, 12, 19 y 26
Junio: 2, 9, 16, 23 y 30

Tercer trimestre:

Octubre: 6, 13, 20 y 27
Noviembre: 3, 10, 17 y 24
Diciembre: 1, 15

(*) Ver Notas Importantes

Plazo de matriculación CERRADO Matriculación

Grupo_2

  • Horario: Miércoles, 10:30 a 12:30 h
  • Profesor: Jesús Garzón de la Iglesia
  • Lugar (*): 
  • Durante el confinamiento por coronavirus: Online
    Después: Mind Avant. C/ Marqués de Urquijo 45, Bajo D.

(*) Ver Notas Importantes

Segundo trimestre:

Abril: 22 y 29
Mayo: 6, 13, 20 y 27
Junio: 3, 10, 17 y 24
Julio: 1

Tercer trimestre:

Octubre: 7, 14, 21 y 28
Noviembre: 4, 11, 18 y 25
Diciembre: 2, 16


Plazo de matriculación CERRADO

Matriculación

Grupo_3

  • Horario: Jueves, 18:30 a 20:30 h
  • Profesora: Lorena Cabeza
  • Lugar (*): Online

(*) Ver Notas Importantes

Segundo trimestre:

Abril: 23 y 30
Mayo: 7, 14, 21 y 28
Junio: 4, 11, 18 y 25
Julio: 2

Tercer trimestre:

Octubre: 7, 14, 21 y 28
Noviembre: 4, 11, 18 y 25
Diciembre: 2, 16


Plazo de matriculación CERRADO

Matriculación

Si ya tienes un usuario inicia sesión aquí, si no, introduce tus datos y se te creará uno nuevo.