Profundización en mindfulness

Desarrollo sistemático de prácticas basadas en mindfulness
Programa de práctica y desarrollo gradual de mindfulness, distribuido en bloques temáticos trimestrales
Grupos de práctica para participantes que han hecho un programa de 8 semanas

Después de completar un programa MBSR, muchas personas desean continuar desarrollando las prácticas y estudiando con más detenimiento la teoría que fundamenta Programas Basados en Mindfulness como, entre otros, MBSR, MBCT y CCT.

Los programas de profundización están diseñados para sostener un grupo de “largo recorrido” con una fórmula operativa que se concreta en un encuentro que se celebra una vez a la semana durante dos horas. Cada trimestre hay un tema central en el que se inspiran las prácticas y reflexiones en clase. Con la ayuda del grupo resulta más fácil ejercitar y cristalizar los cambios.

Estructura didáctica

Los contenidos que se indican sirven de guía para situar el punto focal –teórico y práctico– de cada trimestre. Al tener un punto de vista pedagógico centrado en el aprendizaje del participante y no en la enseñanza, el programa puede ser incrementado con propuestas que cubran las necesidades que emerjan a lo largo del programa. 

Objetivos de la Formación

  • Consolidar la práctica de mindfulness y compasión, las prácticas corporales y las prácticas informales.
  • Profundizar en las técnicas de Mindfulness que se han desarrollado en los Programas Basados en Mindfulness (MBI).
  • Descubrir otras prácticas que puedan ayudar al bienestar y evolución de los participantes.
  • Consolidar un grupo de práctica. La integración en un grupo favorece notablemente la evolución.
  • Asesorar a cada practicante por medio de tutorías grupales.
  • Reflexionar sobre las bases de Mindfulness y asentar conceptos por medio del entrenamiento sistemático.

Se enumeran los epígrafes correspondientes a los temas a tratar y también las competencias que los alumnos desarrollarán en cada trimestre.

Programa

1

Habitar el cuerpo: La corporalidad como camino de la consciencia

  • Conexión mente-cuerpo
  • Mindfulness como meditación en movimiento
  • Meditación sentada basada en la consciencia corporal
  • Estiramientos musculares
  • Atención a las sensaciones corporales desde la aceptación y la no reactividad
  • Concentración para el desarrollo de la serenidad y la ecuanimidad

2

Explorando la intención y el sentido

  • Somos seres sensibles: Bienestar y malestar
  • Somos seres condicionados: La reactividad
  • Somos seres conscientes: La conciencia
  • Somos seres en proceso: La transitoriedad y el cambio
  • Somos seres en relación: La ética y la práctica

3

Cultivar una mirada sabia: Un acercamiento desde la práctica, la reflexión y la indagación

  • El malestar y la relación con el malestar
  • Aceptación y lucha
  • La percepción directa como fuente de aprendizaje
  • De la comprensión a la compasión
  • La muerte, la gran maestra
  • El placer saludable como guía
  • Visión clara y acción útil
  • Impermanencia, flexibilidad del yo y sentido
  • La visión sabia en lo cotidiano, lo conocido, lo neutro

Requisitos de admisión

Haber realizado un programa de mindfulness de 8 semanas

Notas importantes

  • Este programa no es una capacitación profesional, sino un grupo de práctica en el que fortalecer, de manera conjunta, las distintas habilidades que conforman mindfulness.

  • La matriculación en este programa es trimestral y es posible sumarse a cada uno de los trimestres de manera independiente. A la vez, la intención es la de ofrecer, a lo largo del curso, una visión panorámica de estas habilidades, bajo la perspectiva de los temas propuestos.

Calendario

El programa enumerado arriba se corresponde con los tres trimestres del curso 2021-2022. Las fechas de cada uno de ellos son:

  • Habitar el cuerpo. Septiembre – Diciembre 2021
  • Explorando la intención y el sentido. Enero – Marzo 2022
  • Cultivar una mirada sabia. Abril – Junio 2022



A continuación se detallan las fechas del próximo trimestre en cada uno de los grupos:

Opciones

Grupo_1

  • Horario: Martes, 18:30 a 20:30 h
  • Profesoras: Amparo Sarabia y Nataly Cárdenas
  • Lugar: ONLINE, vía Zoom

Fechas cuarto trimestre 2021:

Septiembre: 28
Octubre: 5, 13 (miércoles), 19, 26
Noviembre: 2, 9, 16, 23, 30


Plazo de matriculación ABIERTO
Matriculación

Grupo_2

  • Horario: Miércoles, 10:30 a 12:30 h
  • Profesor: Jesús Garzón de la Iglesia
  • Lugar: ONLINE, vía Zoom


Fechas cuarto trimestre 2021:

Septiembre: 29
Octubre: 6, 13, 20, 27
Noviembre: 3, 10, 17, 24
Diciembre: 1

Plazo de matriculación ABIERTO
Matriculación

Grupo_3

  • Horario: Jueves, 18:30 a 20:30 h
  • Profesora: Lorena Cabeza
  • Lugar: ONLINE, vía Zoom


Fechas cuarto trimestre 2021:

Septiembre: 30
Octubre: 7, 14, 21, 28
Noviembre: 4, 11, 18, 25
Diciembre: 2

Plazo de matriculación ABIERTO Matriculación

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