CLAVES PARA UNA VIDA CONSCIENTE
Framework for Mindful Living

La ciencia y la práctica de Mindfulness para reducir el estrés y aumentar el bienestar
Todos los componentes del MBSR en formato Intensivo y Residencial

Framework for Mindful Living es un programa basado en el curso de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), la intervención de mindfulness que cuenta con mayor evidencia científica. Este curso intensivo residencial de 5 días invita a cada participante a una exploración interna a la vez que indaga en la ciencia y la práctica de mindfulness, así como su potencial impacto en la calidad de vida.

Mindfulness es un recurso humano innato y potente, si bien ignorado en la mayoría de las ocasiones. Framework for Mindful Living es una oportunidad para redescubrir nuestra capacidad de conectar y potenciarla.

El programa se ofrece en un formato similar al de un retiro, por lo que habrá tiempo y espacio para indagar, reflexionar y acercase a uno mismo de maneras que fomenten el aprendizaje y la introspección, con el fin de favorecer el reencuentro con el propio equilibrio y la salud.

Objetivos de la Formación

Al participar en el FML las personas podrán obtener:

  • Guías paso a paso para desarrollar su práctica de mindfulness. El programa Framework for Mindful Living ofrece guías orientadas a descubrir y fortalecer la capacidad inherente de conciencia, apertura y calidez. A través de diferentes prácticas, se ofrecerá la oportunidad de explorar la relación con uno mismo (y su cuerpo, mente y corazón) y con los otros, todo ello en un ambiente propicio para despertar la curiosidad y el interés en cada persona.
  • Una experiencia de práctica intensa y transformadora. Al tratarse de una versión intensiva del Programa de Reducción de Estrés MBSR, esta formación es apropiada para personas que no pueden cursarla en un formato de 8 semanas, así como para aquellos quieren profundizar o potenciar su práctica meditativa de mindfulness.
  • Un sólido primer paso, en especial para aquellos profesionales de la salud o las organizaciones que quieran comenzar a aplicar mindfulness en su trabajo con los otros.
  • Un tiempo de calidad para:
    • Dar cuenta de patrones personales de reactividad automática y habitual en momentos de estrés que pueden conducir a una reducción de la eficacia y al agotamiento
    • Identificar y analizar los factores estresantes actuales en el trabajo y en la vida
    • Reflexionar y examinar los recursos que utilizamos para hacer frente al estrés, reconociendo y comparando aquellos que nos resultan beneficiosos (adaptativos) y los que nos perjudican a largo plazo (no adaptativos)
    • Aprender cómo se expresa el estrés en la biología y fisiología humana, y cómo mindfulness impacta positivamente interrumpiendo el ciclo del estrés
    • Utilizar prácticas formales e informales de mindfulness para reducir la distracción, aportar mayor claridad e intencionalidad a la toma de decisiones y mejorar la regulación emocional
    • Practicar la escucha atenta como una habilidad efectiva en la relación humana
    • Formular un plan para utilizar las prácticas de mindfulness que apoye la salud y el bienestar propios y el de pacientes, participantes, alumnado y todas aquellas personas con las que trabajamos.

Estructura

  • Empieza el 15 de septiembre de 2019 a las 18 h.

  • Acaba el 20 de septiembre de 2019 después de comer (opcional).


  • Puntos esenciales de la formación

    1

    Meditación

    Introducción completa y guía de las prácticas formales de meditación mindfulness del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

    2

    Ciencia

    Introducción y desarrollo de la investigación y los mecanismos subyacentes a través de los que opera mindfulness

    Ver el programa completo
    3

    Bases fisiológicas y psicológicas del estrés

    Se analizará cómo la percepción y los condicionamientos construyen la forma en la que experimentamos el mundo y determina qué fenómenos generan estrés

    4

    Desactivación del piloto automático

    Se desarrollará cómo mindfulness puede ayudar a desactivar la reactividad automática habitual para ver más claramente y responder de formas nuevas y creativas

    5

    Reencontrar el equilibrio

    Se indagará en los métodos y técnicas posibles que ayuden a integrar prácticas informales de mindfulness con el objetivo de acercarse a un mayor equilibrio emocional, mental y físico

    6

    Aplicaciones para profesionales

    Introducción de las aplicaciones más adecuadas de mindfulness en el trabajo para profesionales de la educación y la salud

    ¿A quién va dirigido?

    • A aquellas personas que no pueden acceder a una formación de MBSR de 8 semanas
    • Profesionales de la salud, educación y empresas que quieren aprender a aplicar mindfulness en su trabajo con otros
    • Graduados del programa MBSR o cualquier otra Intervención Basada en Mindfulness (MBI) que deseen dar un nuevo impulso a su práctica

    Notas importantes

    Para aquellos interesados en formarse como Profesor MBSR, este curso, junto con un retiro de silencio, cubre los requisitos para acceder al MBSR Foundations de 10 semanas

    Opciones

    fml_individual

    0 plazas disponibles

    Precio total del programa: 980 €

    Incluye alojamiento en habitación individual y pensión completa.

    Matriculación

    fml_doble

    3 plazas disponibles

    Precio total del programa: 900 €

    Incluye alojamiento en habitación doble y pensión completa.

    Matriculación

    fml_compartida_m

    4 plazas disponibles

    Precio total del programa: 825 €

    Incluye alojamiento en habitación de albergue compartida con mujeres y pensión completa.

    Matriculación

    fml_compartida_h

    4 plazas disponibles

    Precio total del programa: 825 €

    Incluye alojamiento en habitación de albergue compartida con hombres y pensión completa.

    Matriculación

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