En esta línea, el pasado mes de abril iniciamos un primer programa en colaboración con el centro City Yoga, en donde en torno a una veintena de participantes están actualmente desarrollando las capacidades Mindfulness en un entorno cuidado y con las máximas garantías para un aprovechamiento real de lo que tratamos de transmitir. Puedes ver aquí el programa ofertado.

Puedes descargarte aquí el artículo completo o bien acceder a través de la web de la propia revista: http://www.uhu.es/publicaciones/revistas/portularia/index.php?CDer=1&NR=9&volumen=12&top=12&NArticulo=1123

Desde las 10 de la mañana hasta las 19 horas fuimos profundizando en las distintas actitudes y técnicas que se han desarrollado durante el programa, con prácticas más intensas debido a su duración y continuidad y que permiten a los participantes avanzar en las experiencias que otorgan las propuestas de atención plena, respiraciones y técnicas corporales.

La magia del silencio permite que el nivel de interiorización sea máximo, hasta tal punto que con la ruptura del silencio al final de la tarde se percibe la resistencia a salir de algo, que al principio provoca cierto escepticismo pero que, con el devenir de las horas encuentra un hueco en nosotros y alimenta un estado acrecentado del “aquí y el ahora”.

Gracias a todos los asistentes y especialmente a Vicente Simón, por su tiempo y por compartir sus experiencias y conocimientos con todos nosotros. Desde Nirakara ya estamos preparando un nuevo encuentro con Vicente Simón, mientras os dejamos este pequeño vídeo, que recoge fragmentos de lo que durante ese fin de semana experimentamos.

Este libro es una guía sencilla y directa para aprender a practicar Mindfulness  y desarrollar esta habilidad que todos poseemos en estado latente.

La clave del bienestar físico y mental se encuentra en el equilibrio emocional.

Sentimientos negativos como la rabia, la indignación, la tristeza o incluso los estados depresivos acaban dominando nuestra mente y  nos incapacitan para encontrar las soluciones a los problemas presente de cada día.

Practicando Mindfulness (meditación ) vamos a cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmar la mente y ver con claridad la realidad que nos rodea y solucionar los problemas que antes éramos incapaces de resolver.

Podéis ver su publicación en “Sello Editorial” haciendo clic en este enlace

Todas estas grandes cuestiones se abordarón en la conferencia CIENCIA Y YOGA que Nirakara, Mindfulness & Yoga Institute  celebró en Madrid, el 20 de Enero de 2012, conducida por Gustavo G. Diex.

A lo largo de las 8 sesiones hemos aprendido a conocer la dinámica de nuestra mente, a tomar conciencia de la indivisible realidad cuerpo-mente y sobre todo a ser algo más libres, a tener más autonomía a la hora de relacionarnos con la experiencia, y a poder distanciarnos de la tiranía de unos pensamientos que se auto-alimentan de forma reactiva y que nos alejan de nuestra propia vida, del contacto directo y genuino con el momento presente, sin juicios, sin valoraciones, sin condicionamientos… aire fresco para experimentarnos en nuestra esencia.

Hemos avanzado en algo imprescindible para no condensar la realidad en pensamientos recurrentes que viajan desde el pasado ni en las proyecciones que nos empujan hacia un futuro que sólo existe en nuestra mente. A este milagro que hemos empezado a saborear se le denomina no identificación, y como el barco que retorna al puerto nos saca de la tormenta de pensamientos que habitualmente nos inquieta y empuja hacia un estado de estrés continuo que suele evolucionar desde una pequeña insatisfacción a patologías de mayor o menor seriedad.

Y ¿ahora qué?. Como suele decirse “el camino comienza ahora”. Tras este periodo de “entrenamiento” ya disponemos del “kit de recursos” necesario para vadear el río sin vernos arrastrados por las fuertes corrientes propias del momento social en el que estamos inmersos. Practicar, practicar y practicar, pero no como una rutina, sino como un diario y continuo descubrimiento de lo que somos cada día, cada hora, cada minuto.

Ha sido una aventura compartida que a nosotros, los miembros de Nirakara, nos llena de satisfacción y nos impulsa y motiva a continuar investigando y mejorando los programas que puedan ayudar a más y más personas. Gracias a todos y todas los que nos habéis dedicado unos pasos en vuestro caminar.

Algunos de los comentarios de lo que ha supuesto el programa a los participantes:

“Para mí ha sido una experiencia reveladora.”

“He descubierto que existe otra dimension en mi vida, a la que no se llega por el pensamiento y la razón, sino por la practica del Mindfulness.”

“Saber por experiencia propia que se pueden manejar las emociones y el estrés, que no estamos condenados a sufrirlos sin remedio. Encontrar en mí un lugar de paz.”

“¡Me alegro disponer de este set de técnicas y herramientas que me ayudan y me ayudarán mucho en el resto de camino!”

“Me ha dado una base para conocerme internamente y tener paz interior.”

“Conocerse a uno mismo desde otra perspectiva y sin miedo para afrontar pensamientos y emociones que a veces evitamos.”

“Una bocanada de aire fresco.”

…

 foto light tone por hichako

Puedes conocer más sobre el programa de reducción de estrés basado en mindfulness haciendo clic aquí.

Nos movimos desde el significado del yoga en cada uno de nosotros, como algo inherente al ser humano, hasta los últimos artículos científicos que evidenciaban el impacto de las prácticas de yoga y meditación en el cerebro. En este itinerario pasamos por las distintas corrientes presentes en la tradición  (tantrismo, vedas, budismo…) y sus grandes protagonistas como Patanjali, así como por la historia más reciente de la mano de Krishnamurti o Aurobindo…

Fue una gran jornada poblada de preguntas y grandes reflexiones por parte de los participantes, que encontraron aquí un lugar donde compartir inquietudes y visiones y así enriquecer entre todos el presente y futuro del yoga.

Finalizamos con un grupo más reducido que mostró su interés por la formación de profesores de yoga y meditación que organizamos desde el instituto.