Finaliza un nuevo programa de Mindfulness en la UCM
Ya lejos quedaron los primeras sesiones del programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness realizado en los meses de Octubre y Noviembre de 2012 en la Universidad Complutense de Madrid.
A lo largo de las 8 sesiones hemos aprendido a conocer la dinámica de nuestra mente, a tomar conciencia de la indivisible realidad cuerpo-mente y sobre todo a ser algo más libres, a tener más autonomía a la hora de relacionarnos con la experiencia, y a poder distanciarnos de la tiranía de unos pensamientos que se auto-alimentan de forma reactiva y que nos alejan de nuestra propia vida, del contacto directo y genuino con el momento presente, sin juicios, sin valoraciones, sin condicionamientos… aire fresco para experimentarnos en nuestra esencia.
Hemos avanzado en algo imprescindible para no condensar la realidad en pensamientos recurrentes que viajan desde el pasado ni en las proyecciones que nos empujan hacia un futuro que sólo existe en nuestra mente. A este milagro que hemos empezado a saborear se le denomina no identificación, y como el barco que retorna al puerto nos saca de la tormenta de pensamientos que habitualmente nos inquieta y empuja hacia un estado de estrés continuo que suele evolucionar desde una pequeña insatisfacción a patologías de mayor o menor seriedad.
Y ¿ahora qué?. Como suele decirse “el camino comienza ahora”. Tras este periodo de “entrenamiento” ya disponemos del “kit de recursos” necesario para vadear el río sin vernos arrastrados por las fuertes corrientes propias del momento social en el que estamos inmersos. Practicar, practicar y practicar, pero no como una rutina, sino como un diario y continuo descubrimiento de lo que somos cada día, cada hora, cada minuto.
Ha sido una aventura compartida que a nosotros, los miembros de Nirakara, nos llena de satisfacción y nos impulsa y motiva a continuar investigando y mejorando los programas que puedan ayudar a más y más personas. Gracias a todos y todas los que nos habéis dedicado unos pasos en vuestro caminar.
Algunos de los comentarios de lo que ha supuesto el programa a los participantes:
“Para mí ha sido una experiencia reveladora.”
“He descubierto que existe otra dimension en mi vida, a la que no se llega por el pensamiento y la razón, sino por la practica del Mindfulness.”
“Saber por experiencia propia que se pueden manejar las emociones y el estrés, que no estamos condenados a sufrirlos sin remedio. Encontrar en mí un lugar de paz.”
“¡Me alegro disponer de este set de técnicas y herramientas que me ayudan y me ayudarán mucho en el resto de camino!”
“Me ha dado una base para conocerme internamente y tener paz interior.”
“Conocerse a uno mismo desde otra perspectiva y sin miedo para afrontar pensamientos y emociones que a veces evitamos.”
“Una bocanada de aire fresco.”
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foto light tone por hichako
Puedes conocer más sobre el programa de reducción de estrés basado en mindfulness haciendo clic aquí.
